何かをし忘れてる気がするが…思い出せない……というかそんなタスクあるっけ………？ってことないですか？
私はしょっちゅうあります／(^o^)＼
なんだっけ〜アレよアレ。なんかあった気がするんだよな〜〜〜〜〜
そんなときに思い出すとっかかり（トリガー）となるチェックリストがあれば！
と、私なりに作ってみたので、ぜひ日々の手帳タイムや週1・月1の振り返りのタイミングでご活用くださいませ。
目次
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毎日のチェックリスト
手帳を開いたら、ひとまず以下の質問を自分に投げかけてみて。
きっとアレが何なのか思い出せる！…はずです。
予定・スケジュール
- 今日・今週の予定に見落としない？手帳とアプリ連携できてる？
（⚠️このときそのままスマホだらだら見がちなので要注意！！！！） - キャンセル・変更したい予定ってある？
- 「そろそろ予約しなきゃ」って思ってることある？（美容院、通院、チケットなど）
- 提出・納品するものある？（保育園の書類、領収証、仕事の締め切りなど）
人間関係・コミュニケーション
- 返事してないメッセージはある？
- 連絡しようと思ってた人いる？
- 誰かに「ありがとう」「ごめんね」言いそびれてる？
- 家族・友人・保育園関係でモヤッとしたこと、気になってることは？
もの・持ち物・環境
- 使ってて不便なもの、壊れそうなものってあった？
- 買おうと思ってたもの、補充したいものある？
- 「これ片付けなきゃ」って思ってる場所は？
家事・育児・ルーチン系
- 先延ばしにしてる家事ある？（掃除、片付け、書類、洗濯…）
- 子どもにしてあげたいこと、気になってることある？
- 夫との家事・育児分担で詰まりそうなポイントある？
お金・管理系
- 支払いや申請系で忘れてることない？
- 家計簿にまだつけてない支出ある？
- ポイント・クーポン・キャンペーンで「使っとけばよかった」系の後悔ありそうなやつある？
自分自身・ヘルスケア
- 体調面で気になってることある？
- ちゃんと休めてる？寝不足してない？
- 最近、自分のために「好きなこと」できた？
「あとでやろう」と思ってる系
- 「あれ、どこかにメモしたはず」っていうアイデアない？
- やろうと思って忘れてる趣味のことある？
- どこかで「これ、あとで調べよう」と思って放置してることある？
毎週の振り返りチェックリスト
日曜夜や月曜朝など、週の切り替えタイミングにおすすめ。
予定・スケジュール
- 来週の予定に抜けやダブルブッキングない？
- 行事やイベントで準備が必要なものある？リスト作る必要ある？
- 今週の自分や家族の体調・気分はどうだった？
やり残し・先延ばし
- 「今週中にやろう」と思ってたのに忘れたことは？
- 手帳・カレンダーにメモしただけで放置してることある？
- 来週に回した方がいいタスクある？
生活まわり
- 冷蔵庫や食品庫の中で使い切れてない食材は？
- 家の中で散らかってる場所、気になるエリアは？
- 子どもの服・サイズアウト・補充必要なものは？
自分の時間
- 「自分のために取れた時間」はどのくらいあった？
- やりたかった趣味・手帳タイム、ちゃんとできた？
- スマホダラダラして後悔した時間は？どうすれば減る？
家族との関係
- 話したいのに話せてないこと、伝えたいことは？
- 家事や育児の「ちょっと不満」や「こうしてほしい」が溜まってない？
- いい感じだったこと、嬉しかったことを言葉にした？
毎月の振り返りチェックリスト
月末や月初におすすめ。1人でじっくり向き合う時間にぴったり。
できたらまとまった時間で取り組みたいやつ。
1ヶ月のふりかえり
- 今月一番印象に残った出来事は？
- 「もっとこうすればよかった」と思うことは？
- 忘れたいこと、手放したいことある？
体・心・メンタル面
- 今月、どんなときに元気が出た？
- 疲れやすかった週は何が原因だったと思う？
- 自分の機嫌、誰かに任せすぎてない？
お金・物の見直し
- 無駄遣いしちゃった？→なぜそれ買った？
- サブスク・ポイントカード・支出見直しポイントは？
- 「買ってよかった」「これは不要だった」と思うものは？
暮らしの整理
- 不要なもの捨てた？逆に「整えたい」と感じた場所は？
- 来月の季節行事・イベントで準備が必要なことは？
- 子どもの成長で変化が必要なところある？（寝具、習慣、遊びなど）
自分のビジョン
- この1ヶ月、自分らしく生きられた？
- 「やってみたい」と思ったことに手を出せた？
- 来月にチャレンジしたいことは？
必要なものだけ付箋に書いて、確認する頻度に合わせてマンスリー・ウィークリー・デイリーページに貼っておくとリマインドできて便利✌️
”わたしなりの”チェックリストなので多少偏りはありますが、ご自身用にカスタマイズしてご活用ください！
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