何か忘れている気がする…を解消！毎日・毎週・毎月の”アレ”を思い出すチェックリスト

何かをし忘れてる気がするが…思い出せない……というかそんなタスクあるっけ………？ってことないですか？
私はしょっちゅうあります／(^o^)＼

なんだっけ〜アレよアレ。なんかあった気がするんだよな〜〜〜〜〜

そんなときに思い出すとっかかり（トリガー）となるチェックリストがあれば！
と、私なりに作ってみたので、ぜひ日々の手帳タイムや週1・月1の振り返りのタイミングでご活用くださいませ。

毎日のチェックリスト

手帳を開いたら、ひとまず以下の質問を自分に投げかけてみて。
きっとアレが何なのか思い出せる！…はずです。

予定・スケジュール

• 今日・今週の予定に見落としない？手帳とアプリ連携できてる？
  （⚠️このときそのままスマホだらだら見がちなので要注意！！！！）
• キャンセル・変更したい予定ってある？
• 「そろそろ予約しなきゃ」って思ってることある？（美容院、通院、チケットなど）
• 提出・納品するものある？（保育園の書類、領収証、仕事の締め切りなど）

人間関係・コミュニケーション

• 返事してないメッセージはある？
• 連絡しようと思ってた人いる？
• 誰かに「ありがとう」「ごめんね」言いそびれてる？
• 家族・友人・保育園関係でモヤッとしたこと、気になってることは？

もの・持ち物・環境

• 使ってて不便なもの、壊れそうなものってあった？
• 買おうと思ってたもの、補充したいものある？
• 「これ片付けなきゃ」って思ってる場所は？

家事・育児・ルーチン系

• 先延ばしにしてる家事ある？（掃除、片付け、書類、洗濯…）
• 子どもにしてあげたいこと、気になってることある？
• 夫との家事・育児分担で詰まりそうなポイントある？

お金・管理系

• 支払いや申請系で忘れてることない？
• 家計簿にまだつけてない支出ある？
• ポイント・クーポン・キャンペーンで「使っとけばよかった」系の後悔ありそうなやつある？

自分自身・ヘルスケア

• 体調面で気になってることある？
• ちゃんと休めてる？寝不足してない？
• 最近、自分のために「好きなこと」できた？

「あとでやろう」と思ってる系

• 「あれ、どこかにメモしたはず」っていうアイデアない？
• やろうと思って忘れてる趣味のことある？
• どこかで「これ、あとで調べよう」と思って放置してることある？

毎週の振り返りチェックリスト

日曜夜や月曜朝など、週の切り替えタイミングにおすすめ。

予定・スケジュール

• 来週の予定に抜けやダブルブッキングない？
• 行事やイベントで準備が必要なものある？リスト作る必要ある？
• 今週の自分や家族の体調・気分はどうだった？

やり残し・先延ばし

• 「今週中にやろう」と思ってたのに忘れたことは？
• 手帳・カレンダーにメモしただけで放置してることある？
• 来週に回した方がいいタスクある？

生活まわり

• 冷蔵庫や食品庫の中で使い切れてない食材は？
• 家の中で散らかってる場所、気になるエリアは？
• 子どもの服・サイズアウト・補充必要なものは？

自分の時間

• 「自分のために取れた時間」はどのくらいあった？
• やりたかった趣味・手帳タイム、ちゃんとできた？
• スマホダラダラして後悔した時間は？どうすれば減る？

家族との関係

• 話したいのに話せてないこと、伝えたいことは？
• 家事や育児の「ちょっと不満」や「こうしてほしい」が溜まってない？
• いい感じだったこと、嬉しかったことを言葉にした？

毎月の振り返りチェックリスト

月末や月初におすすめ。1人でじっくり向き合う時間にぴったり。
できたらまとまった時間で取り組みたいやつ。

1ヶ月のふりかえり

• 今月一番印象に残った出来事は？
• 「もっとこうすればよかった」と思うことは？
• 忘れたいこと、手放したいことある？

体・心・メンタル面

• 今月、どんなときに元気が出た？
• 疲れやすかった週は何が原因だったと思う？
• 自分の機嫌、誰かに任せすぎてない？

お金・物の見直し

• 無駄遣いしちゃった？→なぜそれ買った？
• サブスク・ポイントカード・支出見直しポイントは？
• 「買ってよかった」「これは不要だった」と思うものは？

暮らしの整理

• 不要なもの捨てた？逆に「整えたい」と感じた場所は？
• 来月の季節行事・イベントで準備が必要なことは？
• 子どもの成長で変化が必要なところある？（寝具、習慣、遊びなど）

自分のビジョン

• この1ヶ月、自分らしく生きられた？
• 「やってみたい」と思ったことに手を出せた？
• 来月にチャレンジしたいことは？

必要なものだけ付箋に書いて、確認する頻度に合わせてマンスリー・ウィークリー・デイリーページに貼っておくとリマインドできて便利✌️

”わたしなりの”チェックリストなので多少偏りはありますが、ご自身用にカスタマイズしてご活用ください！