ジャーナリングは「ただ思いついたことを紙に書き出す」セルフセラピーの一つ。
日記みたいに上手にまとめなくてOKで、むしろ“誰にも見せない心の吐き出し場所”として使うのがコツです💡
書いていくうちに、心のモヤモヤが整理されたり、無意識の気持ちに気づけたり。手帳やノートを使った“心のメンテナンス習慣”としておすすめなんです🌿
ジャーナリングというとちょっとかっこいいですけど、脳内の毒出しみたいな作業です。笑
いつも使っている手帳のメモページ、積み上げている白紙のノート、チラシの裏…書ける場所ならどこでもOK！
5分でもよいので時間をとって自分と向き合ってみましょう🌙
🌙 月星座ってなに？
よく目にする「星占い」での星座は太陽星座。これは社会での顔や人生の方向性を表すもの。
一方「月星座」は、生まれたときに月がいた星座で決まり、心の土台・無意識の反応・安心ポイントを示します。
つまり、月星座を意識したジャーナリングは「自分の心がホッとできるテーマ」に自然にアクセスできるんです☺️💭
ちなみにわたしは月と太陽が重なる“新月”の日生まれなので、太陽星座＝月星座！
裏表がないのが美点ではありますが、星占いをしていると性格のギャップが少なくて読みごたえがないなーと思うことも…笑
🌟 月星座別！おすすめジャーナリングテーマ
独断と偏見で、それぞれの月星座ごとのイメージとジャーナリングにぴったりなテーマを考えてみました。
本日の手帳のネタにどうぞ〜
↑こちらはわたしが好きな石井ゆかりさんの公式サイトです（個人的なPRです。笑）
無料で全部の天体の配置がわかりますよ〜
この方の文章が好きで、コラムも読みごたえがあるのでぜひ♡
♈ 牡羊座
エネルギッシュで感情の反応が早い牡羊座の月。
👉「今感じている怒りやモヤモヤを書き出す」💥
気持ちをスピーディーに吐き出すと、ストレスが一気に軽くなります。
♉ 牡牛座
五感で安心を得る牡牛座の月。
👉「今日“心地よかったこと”をひとつ書いてみる」🍰🌸
音・香り・味・手触り…小さな心地よさを残すだけで癒し効果抜群。
♊ 双子座
知的好奇心旺盛な双子座の月。
👉「今日気になった言葉や話題を書き留める」💡📝
思考を外に出すだけで頭も心も軽くなります。
♋ 蟹座
家族や安心できる居場所を求める蟹座の月。
👉「大切な人とのやりとりを振り返ってみる」👪💕
その時間や言葉を思い返すと、心があったまります。
♌ 獅子座
自己表現を大切にする獅子座の月。
👉「今日の自分をほめてみる」🦁🌟
小さな頑張りでもOK！書くことで自分に光を当てられます。
♍ 乙女座
整理・改善が好きな乙女座の月。
👉「今日気づいた改善ポイントを書いてみる」📋✨
客観的に振り返ることで、心もすっきり整います。
♎ 天秤座
調和と心地よさを求める天秤座の月。
👉「今日、バランスがとれたと感じたこと」⚖️🌸
人間関係や環境で“いい感じ”だった瞬間を書き出してみましょう。
♏ 蠍座
深いところまで探求する蠍座の月。
👉「今の自分に問いかけたいこと」🔮💭
心の奥にある答えを書いていくと、潜在意識とつながれます。
♐ 射手座
自由と冒険心を大切にする射手座の月。
👉「未来にやってみたいことを書き出す」✈️🌍
どんなに大きな夢でも妄想でもOK！書くほど気持ちが広がります。
♑ 山羊座
成果や達成感に安心する山羊座の月。
👉「今日できたことを3つ書く」⛰️✅
大小関係なく、“できた！”を積み重ねると自己肯定感がUP。
♒ 水瓶座
客観性と独自の視点を持つ水瓶座の月。
👉「自分を他人目線で見て書いてみる」👀✨
“友達ならどう言うかな？”と書いてみると新しい発見があります。
♓ 魚座
感受性豊かで想像力に富む魚座の月。
👉「夢や心に浮かんだイメージを自由に書く」🐠🌙
詩や絵を混ぜてもOK。感覚をそのまま紙に残してみましょう。
✨まとめ
ジャーナリングは「心の声をそのまま書き出す」シンプルな癒しの習慣。
月星座のテーマを取り入れると、自分の気持ちをより深く掘り下げられて、自然と心がラクになっていきます🌙💫
無理なく、書きたいときにノートを開いて、自分と向き合う時間を楽しんでみてくださいね☺️
